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春分前后的保健要领

发布人:网站管理员 最后更新时间:2020年3月20日
        今天是春分节气。春分后,春阳之气上升快,人 体的代谢增强,情绪波动也大,加之气温经常骤变, 容易导致人体阴阳平衡失调,诱发高血压、心脏病、 精神病以及眩晕、失眠等症。春分时节,大家在养生 防病上要重视哪些方面呢?大致说来,可从如下几 点入手:
       调摄情志 疏肝为要 中医认为,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气 相应。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会使身体 不适。因此,春天应顺应阳气升发的自然规律,方可 使肝气顺畅条达。这就要求做到,学会自我调控情 绪,学会戒愤戒怒。培养乐观开朗的性格,多些兴趣 爱好。可抽片刻时间闭目养神,调息放松,也可栽花 种草、养鱼养鸟等,涵养性情,消除春困,以利“春夏 养阳”。
       饮食调理 宜甘少酸 饮食调养总的原则是以清淡为主,宜甘少酸。 春季肝气旺、脾气弱,脾虚易致疲乏、四肢无力等。 此时当多吃甘平补脾之食物,如牛奶、豆制品等;吃 时令蔬菜,如豆芽、莴苣、黄花菜等,可增强人体脾胃 之气。滋肝益肾之品,如枸杞、花生、大枣、桂圆,以 及樱桃、草莓等水果,均可多食用。“酸伤肝”,像羊 肉、狗肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。 
      调适寒温 以防感冒 春分后气候仍然多变,稍不注意容易感冒。根 据天气变化和个人体质,注意增减衣服。体弱多病 者,穿衣服可以下厚上薄,注意下肢和脚部保暖,能 感觉微微汗出为佳。老人可适当多晒太阳,以利祛 散寒邪。 
      走出户外 疏泄肝气 春光明媚,草木葱郁,正是健身好时光。除了踏 青、登山外,此时最好能常到户外活动,如做操、散 步、打太极拳等。运动能使人体气血通畅,吐故纳 新,强身健体。运动时,呼吸清新空气也有利肝气疏 泄,起到护肝养肝的作用。
     早睡早起 精力充沛 睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力。春季 睡得好有助身心健康,也有利于血压稳定、心脏健 康。春分后早睡早起,如果觉得困乏,不妨补个午 觉,消除疲劳。
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